水对于人类不可或缺，但你知道吗？人一天要喝多少的水才可以呢？喝多少才合适呢？是不是多喝水就真的有益身体健康吗？其实你知道吗？每个人每天摄取水都不一样，国外研究指出，水喝多了可能会对人体造成不良的影响。

 

根据早安健康报导，澳洲蒙纳士大学和墨尔本大学的共同研究项目，在《美国国家科学院院刊》刊出，他们提出来的研究结果推翻以往的喝水观念，摄取过多水份的时候，大脑会发生排斥的反应，有可能会影响吞嚥功能，进而影响我们日常生活。

 

研究也有指出，运动后或是劳动后觉得口渴时的喝水动作，和身体中的水分充足、觉得不渴却喝水时候做比较。不渴时喝水比起运动后喝水所需要的力气更多，另外在功能性的磁共振造影显示，控制食欲的脑前额叶皮质在不渴时喝水更加的活跃，因为这个因素容易造成脑神经异常，才有可能会造成吞嚥时障碍。

安之星AZX-08UF-C9

 

大家都知道，当水分摄取过多时，容易引发「急性的水中毒」，会造成低钠血症、痉挛、昏睡，严重还有可能会造成死亡，所以喝水的量需要多加注意，比起强迫自己喝水，倒不如在对的时间补充适当的水份育。

 

那喝水要怎麽喝呢才可以呢？可以参考以下的因素：

 

 

1. 年纪以及体重

2. 30岁以下的人：体重（公斤）×40＝建议喝水量（毫升）

3. 30岁～55岁的人：体重（公斤）×35＝建议喝水量（毫升）

4. 56岁以上的人：×体重（公斤）30＝建议喝水量（毫升）

 

运动的多寡

 

根据美国运动医学会的建议，如果运动30分钟，那当日的水分摄取须增加350毫升；我国的卫福部也有告知，健康的成年人每天摄取的水量不可超过350毫升。

 

饮食

 

你知道吗？饮食习惯也会影响我们每天要摄取的水量，例如吃了有利尿功能，水分含量比较高的大白菜或是咖啡等等食品，因为可以让体内排出老废的物质以及囤积水份，所以要适时的补充是量的水分；或者当我们吃了较多的盐分时，身体为了可以平衡，也会消耗水份、就会容易觉得渴、血压也会上升，这时候就会多喝一些水。